美国一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%;完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
调查显示中国人平均的刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。而口腔里的致病菌是以牙结石、牙菌斑等形式附着在牙齿上，如果没有被及时清理，它们首先会导致牙龈炎，出现牙龈红肿，刷牙出血等问题，如果不加以干预，牙龈炎就会向深部发展，导致牙周炎。牙周炎一旦发生，受累的就不是一两颗牙，而是整排牙遭殃，最终脱落，甚至不得不去医院拔掉。
正是如此，牙周炎才被医学界定论为继癌症、心脑血管疾病之后，威胁人类健康的第三大杀手，也是口腔健康的“头号杀手”。有句老话说：“牙齿不好，疾病满身跑”，可见很久以前我们的祖先就已经依据经验总结出了牙齿疾患和全身疾病的某些关系。
那么，如何才能正确刷牙呢?长沙市口腔医院牙周黏膜科专家刘健教授，为我们一语就道破刷牙的各种讲究......
1、认真漱口后，再刷牙
通过含漱，可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，刷起来事半功倍~
2、温水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
3、掌握合适的刷牙力度
刷牙的时候力量太大，或者横向刷牙，可能伤害牙齿，造成牙齿楔状缺损。200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
4、漱口不能代替刷牙
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。一般刷牙不能少于3分钟，使用巴氏刷牙法从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
5、牙刷、牙膏的选择
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。建议选择一把大小合适的牙刷，刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。配合含氟牙膏即可。
那到底选择哪种牙刷清洁效果才最好呢?成人：选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜，宽度不超3列，刷毛圆滑;儿童：选择儿童牙刷，软毛的较好;老人、孕妇及牙龈脆弱者、牙周疾病者：最好选软毛牙刷;牙齿生长不平者：可选用凹型牙刷。
6、牙刷的保养
牙刷要头朝上放，刷完牙，牙刷刷头一定要向上放置。因为牙刷头若要朝下放，刷毛处于潮湿温暖的杯底，细菌繁殖会更快。牙刷应放在通风干燥处，在刷牙完毕后将牙刷清洗干净，甩干上面的水。不要放在离马桶近的地方，否则很容易沾染细菌。家人牙刷别放一起，放在一个杯子里的牙刷刷头难免会擦碰，细菌就会传播，如果有人得了感冒或者口腔疾病，就可能会传染。牙膏其实也最好分开使用。
7、定期更换牙刷
3个月左右换牙刷。牙刷用久了不仅积累细菌，而且刷毛容易变形，变形的牙刷可能刺伤牙龈。每天刷牙3次的人，应每月换一次牙刷;患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周换一次牙刷。
